Somnul de calitate este fundamentul sănătății mentale. Cercetările arată că un somn neadecvat poate amplifica emoțiile negative și reduce rezistența la stres.
Cum îți îmbunătățești somnul
Stabilirea unui program regulat de somn, evitarea ecranelor înainte de culcare și crearea unui mediu liniștit sunt pași esențiali pentru un somn odihnitor.